قبل اتباع «الصيام المتقطع».. تعرف على أضراره وفوائده

اتبع نظاما غذائيا معتدلا غنيا بالعناصر اللازمة لجسمك، وقم بتقسيم وجباتك إلى وجبات رئيسية ووجبات صغيرة، ولا تنسَ الـ«سناكس» الغني بالألياف الغذائية
تحرير:إسراء سليمان ٠٤ سبتمبر ٢٠١٩ - ٠٢:٠٠ م
الصيام المتقطع
الصيام المتقطع
توجد العديد من الآليات المتعلقة بالتخسيس وفقدان الوزن، ومن أشهرها الصيام المتقطع أو صيام يوم بديل، ولكن قبل البدء فيه أو اتخاذه نظاما غذائيا صحيا، عليك أولا النظر في عدد السعرات الحرارية المتناولة، فليس كل ما هو "تريند" يجب اتباعه دون وعي وتفهُّم لطبيعة الجسم، ومن جانب المخاطر، قد يعرضك لفقد العديد من العناصر الغذائية المهمة، ولكن يمكن حل هذه المشكلة من خلال تكثيف العناصر الغذائية، وتقسيمها إلى وجبات صغيرة، وذلك حسبما ذكر الموقع الأمريكي "live strong".
وفي ما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك قبل البدء في الصيام المتقطع، والأضرار التى يجب النظر إليها قبل الفوائد التي يقدمها لك: للحصول على اللكتين النباتي.. تناول الفول السوداني 1- التعرض لمخاطر نتيجة نقص العناصر الغذائية معظم الأشخاص حول العالم يتناولون كميات كبيرة من الطعام طوال اليوم،